sports
±â»ç°Ë»ö
 

2024.03.28 (¸ñ)
À½½Ä
¿îµ¿
ÀÇ·á
»ýÈ°
±âŸÁ¤º¸
Ȩ > °Ç°­°ú»ýÈ°
2013³â 07¿ù 03ÀÏ (¼ö) 10:15
Àڿܼ± Â÷´Ü¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â À½½Ä

Àڿܼ±ÀÌ ÇǺÎÀÇ ÀûÀ̶ó´Â »ç½ÇÀº ¸ðµÎ°¡ ÀÍÈ÷ ¾Ë°í ÀÖ´Â »ç½ÇÀÌ¸ç °­ÇÑ Àڿܼ±Àº È«¹Ý ¹ÝÀÀ°ú Àϱ¤È­»ó, ÇǺγëÈ­¸¦ À¯¹ßÇÑ´Ù. È«¹Ý ¹ÝÀÀÀº ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÇ¾úÀ» ¶§ ÇǺΰ¡ ºÓ¾îÁö´Â Çö»óÀÌ°í, Àϱ¤È­»óÀº ÁÖ·Î Àڿܼ± B¿¡ ÀÇÇØ »ý±â´Âµ¥ ÇÞºûÀ» ¹ÞÀº ÇǺΠºÎÀ§°¡ ºÓ°Ô º¯ÇÏ¸ç µû²û°Å¸®°í ½ÉÇÒ °æ¿ì º×°Å³ª ¹°ÁýÀÌ »ý±â¸ç ¹ß¿­, ¿ÀÇÑ °°Àº Àü½Å Áõ»óÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù.

±×·¸´Ù¸é Àڿܼ±À» Â÷´ÜÇØÁÖ°í ÇǺο¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â À½½Ä¿¡´Â ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖÀ»±î?



´ç±Ù

´ç±Ù¿¡´Â ºñŸ¹Î C°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¶§¹®¿¡ À¯ÇØ »ê¼Ò·ÎºÎÅÍ ¼¼Æ÷°¡ ¼Õ»óµÇÁö ¾Ê°Ô ¸·¾ÆÁÖ¾î ÁÖ¸§ÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´ç±Ù¿¡ µé¾îÀÖ´Â º£Å¸Ä«·Îƾ°ú ¸®ÄÚÆæ ¼ººÐÀº µû°¡¿î Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ ÇǺΰ¡ »óÇÏÁö ¾Ê°Ô µµ¿ÍÁֱ⵵ ÇÑ´Ù.

Àß ÀÍÀº ºÓÀº Å丶Åä

°Ç°­¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ÀÌ¹Ì ³Î¸® ¾Ë·ÁÁø Å丶Åä. ƯÈ÷ Àß ÀÍÀº ºÓÀº»ö Å丶Åä´Â ·¹µå ǪµåÀÇ ´ëÇ¥ÁÖÀÚ·Î ¶óÀÌÄÚÆæ(lycopene)À̶ó´Â õ¿¬ »ö¼Ò°¡ dzºÎÇÑ °ÍÀ¸·Î À¯¸íÇÏ´Ù. ºÓÀº»ö »ö¼ÒÀÎ ¶óÀÌÄÚÆæÀº õ¿¬ Ç×»êÈ­Á¦·Î ÇǺθ¦ º¸È£ÇØ Áִµ¥ Å« È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Å丶Åä¿¡´Â ºñŸ¹ÎC °¡ dzºÎÇØ ÇǺθ¦ »ý±â ÀÖ°Ô ¸¸µé¾î ¸¸µé¾î ÁØ´Ù.

¼ö¹Ú

¿©¸§ ÇÏ¸é °¡Àå¸ÕÀú »ý°¢³ª´Â À½½ÄÀº ¹Ù·Î ¼ö¹ÚÀÌ´Ù. ¼ö¹Ú¿¡¼­ ¿ì¸®°¡ ¼·ÃëÇÏ´Â ºÓÀº»ö ºÎºÐÀº Å丶Åä¿Í °°ÀÌ ¶óÀÌÄÚÆæ »ö¼Ò°¡ ÇÔÀ¯µÅ Àִµ¥, ¶óÀÌÄÚÆæÀº ÀÎüÀÇ ¼¼Æ÷¸¦ ¼Õ»ó½ÃÅ°´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦Çϴ õ¿¬ »êÈ­¹æÁöÁ¦·Î ÇǺΠ³ëÈ­¸¦ ¿¹¹æÇØ ÁØ´Ù.

³ìÂ÷

³ìÂ÷´Â ÇǺΠ¹Ì¿ë»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°­ ±×¸®°í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁÀº À½½ÄÀÌ´Ù. ³ìÂ÷¿¡´Â Ç÷°ü ±â´É °³¼±, ¾Ï ¿¹¹æ µî ¿©·¯ °¡Áö °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ±× Áß Æú¸®Æä³î Ä«Å×Ų ¼ººÐÀº Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ ÇǺΠ¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇØ Áִµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. Æú¸®Æä³î Ä«Å×ŲÀº Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀ¸·Î ³ëÈ­¸¦ ¿¹¹æÇØ ÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³ìÂ÷¸¦ ¿ì·Á³½ ¹°·Î ¼¼¾ÈÀ» Çϸé ÇǺΠƮ·¯ºíÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

´ß°í±â¿Í »ìÄÚ±â

´ß°í±â¿Í »ìÄڱⰡ ÇǺο¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯´Â ¹Ù·Î ´Ü¹éÁú ¶§¹®ÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ÀûÀ¸¸é ÇǺο¡ ź·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ÁÖ¸§ÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ »ý±â°í ³ëÈ­°¡ »¡¸® ¿Ã ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÇǺθ¦ À§Çؼ­ Àû´çÇÑ °í±â ¼·Ãë´Â ÇʼöÀÌ´Ù. ´Ü, °í±â¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ±â¸§À» Á¦°ÅÇÏ°í »ìÄڱ⸸ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¿Ã¸®ºêÀ¯

¿Ã¸®ºêÀ¯´Â ½Ä¿ëÀ¸·Îµµ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇÁö¸¸ Ŭ·»Â¡ ¿ÀÀÏ, º¸½ÀÁ¦ µî ÇǺο¡ ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ¿Ã¸®ºêÀ¯¿¡´Â ºñŸ¹Î E¼ººÐ°ú Ç×»êÈ­Á¦°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ÇǺÎÀÇ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇØ ÇÞºû¿¡ ÁöÄ¡°í °ÇÁ¶ÇÑ ÇǺθ¦ ÃËÃËÇÏ°í »ý±â ÀÖ°Ô ¸¸µé¾î ÁØ´Ù.

°¢Á¾ º£¸®·ù

¿©¸§Ã¶ ÇǺΠ¹Ì¿ëÀ» ÁöÄÑÁÖ´Â ¿¡À̽º À½½ÄÀº ¹Ù·Î ºí·çº£¸®, Æ÷µµ, ü¸®, ¶óÁ¸®, µþ±â, º¹ºÐÀÚ, ¿Àµð µî °ËºÓÀº »öÀ» ¶ç´Â °¢Á¾ º£¸®·ùÀÌ´Ù. ÀÌ °úÀϵ鿡´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ(anthocyanin)ÀÌ Ç³ºÎÇϸç ÀÌ ¹°ÁúÀº Ç×»êÈ­¹°Áú Áß¿¡¼­µµ °¡Àå °­·ÂÇÑ È¿°ú¸¦ ³»´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ°í ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ »ö¼Ò°¡ ¸ö¿¡ À¯ÇØÇÑ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾ÖÁÖ´Â Ç×»êÈ­ÀÛ¿ëÀÇ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°Ô µÈ´Ù.

 
  Ä¿¹Â´ÏƼ
µ¶ÀÚÀÇ°ß °Ô½ÃÆÇ
ȸ¿øÀü¿ë °Ô½ÃÆÇ
½Å¹®±¸µ¶½Åû
ȸ»ç¼Ò°³ ÀÌ¿ë¾È³» ÀÌ¿ë¾à°ü °³Àκ¸È£Á¤Ã¥ Á¦È޾ȳ» ±¤°í¾È³» ÀÚ¹®À§¿ø´Ü
  ·Îº¿±³À°½Å¹® (ÀÎõ,¾Æ01464) Copyright(c) 2005 robotimes.co.kr All rights reserved.
ÀÎõ±¤¿ª½Ã ¼­±¸ ·Îº¿·£µå·Î 155-11 ·Îº¿Å¸¿ö 2101-8È£¡¡¹ßÇàÀÎ : Ȳ±Ô¿ë¡¡ÆíÁýÀÎ : Àü¼öö¡¡Ã»¼Ò³â º¸È£ Ã¥ÀÓÀÚ : Ȳ±Ô¿ë Tel: 070-7123-9071 Fax: 02-6918-4821